日記
2014年11月26日(水)
体重47.0kg   体脂肪率22.2%

AM5時起床

○

犬の散歩30分以上

○

朝風呂

○

朝家事

○

掃除

×

便

○

育児・ワーク

○

夕食だけ糖質制限

○

買い物・お水

○

軽くストレッチ

○

PM11時消灯

○

雨でも自転車でお迎え

21:53
体重47.0kg  体脂肪率22.2%




am4:45  起床
     基礎体温 35.76
     白湯(アルカリイオン水)
 6:00  どくだみ茶(はちみつ入り)
 8:10  朝食
     バナナ、人参りんごジュース 
 8:30  便◎
 
 10:00 ブルーベリーヨーグルト

 
 11:30 昼食
     玄米雑穀入り
     豆乳鍋の残り
     ぶり、ピーマン炒め
pm12:00 便○


 3:00 ヨモギ茶
     さつまいも、プルーン、黒糖、アーモンド小魚
 
 5:45 夕飯
     オムレツ、白菜と豚肉のスープ



今日の良かった事
 雨でも、自転車でお迎えに行けた。
 寒くて、水分をあまり摂れなかった。
 明日から、生姜を活用してみたいな。



今日のもう少し
 今日は、おやつの時間にたくさん食べ過ぎた。
 昼食後にもう少し、体が温まるお茶を飲んで
 おかないといけないかも。



今日の出来事
 今日はなおちゃんが、初めて、私が作った やる事表
 を見て、一人で支度、勉強を済ませることが出来た。
 ゲームをやりたい一心で頑張ってるようだ。
 これで毎日のように、早く○○しなさい!と言わずに済む・・
 かな??


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40代前半 女性 身長:157.0cm
メロメロパンナちゃんです。
宜しくお願いします。

幼稚園、年中さんの
男の子のママです。

運動は、犬の散歩30分/日
幼稚園の送り迎え、
自転車往復15分×2/日
と少なく、かなり運動不足
です。

40歳目前にして、
体調の変化に伴い、
より適した食事を
追及する毎日です。

具体的には、プチ糖質制限を
始めようと思います。

ダイエット意外にも、
花粉症の改善や、冷え症改善
基礎体力の増進など期待して
頑張りたいと思います。

2012年3月22日スタート
開始時48.6kg 27.5%
+0.4kg -3.5%
現在49.0kg 24.0%
あと6kg あと6%
目標43.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.1s

ぴんくぱんだ君
女性 
160.0cm 51.1s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.7s

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バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.4s

みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.6s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 82.0s

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