日記
2014年11月26日(水)
体重79.5kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー -745 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 1,975 kcal

朝の体重測定

未記入

笑顔

未記入

legマジック1分×

未記入

スクワット20回×

未記入

プランク1分×

未記入

食後直ちに歯を磨く

未記入

便通

×

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

○

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

×

ゆらゆらマシン 5分

×

ブルブル 10分

×

21時以降は何も食べない

○

つま先立ち 朝 10回×3

○

夫の入院

00:00
体重79.5kg  体脂肪率38.8%

眼球打撲で水晶体が脱臼。緊急手術。ほんとは落ち込みたい所だろうに。

こんなときでも笑いをとろうとする。

半分呆れ、半分尊敬(-_-;

健康のありがたさを実感。


コメント
2014年11月26日 21:41
健康第一ですね
色々大変でしょうが、心身ともにフォロー頼みますです
でも、無理しないようにね
2014年11月26日 22:59
ほんとに。
無理しないようにね。
私も手伝うので
2014年11月27日 07:38
ありがとう。
今まで、どれだけ依存してきたんだろうか。
昨日、病院に泊まることにして、車までお泊まりセットを取りに行くことになったとき、
すごい暴風雨出歩けないくらいだったんだけど、「お父さん、取ってきて」と言いそうになった。
ベッドで寝ている夫を見て涙が出てきた。
少し、自立してしっかりせねば。
2014年11月27日 07:39
二人の励まし、心に染みます。

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/7/30 目標再設定

目標1 65キロ以下(10/2迄に)
目標2 62キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 59.9s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-9.3kg -7.3%
現在71.1kg 33.7%
あと6.1kg あと5.7%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
     
7 9 10 11 12
13 14 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 70.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.5s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 68.8s

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♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 52.2s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 72.7s

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