日記
2014年11月26日(水)
体重45.7kg
収支カロリー -297 kcal
摂取カロリー 1,209 kcal
消費カロリー 1,506 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

×

良く噛む

○

25日目

20:25
体重45.7kg

今月はお寿司を食べすぎだと思う。

計7皿14貫
・こういか 71
・サンマ香味にぎり 164
・かにみそ 90
・エンガワ 2皿 128(64)
・クロみる貝 69
・あん肝 145

・蛤の赤だし 58


筋トレ×


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35歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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りん
51歳 女性 
156.0cm 49.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.4s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.5s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 85.2s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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