日記
2014年11月26日(水)
体重77.2kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー 456 kcal
摂取カロリー 2,495 kcal
消費カロリー 2,039 kcal

-0.4

19:01
体重77.2kg  体脂肪率38.8%

スーパーのミックスナッツが値上がりの影響かひとまわり小さくなった。
私てきにはありがとうー!!
どうしても一袋まるまる食べてしまい、食べ過ぎるのが悩みだったから。
75gでも全部食べたら多いけどね、前よりははるかに調整しやすくなった。
まずくなったし(笑)。
昨日も今日も雨のためにずいぶん予定を変更したのでぜんぜん10000歩に届かない。
運動しなきゃなんだけど「ながら運動」以外をあらためてやろうとすると全然意欲がわかない根っからの運動嫌い。
せめてカロリー守ろうよ→昨日は×、今日は○。
どうにも人間関係でイライラするので「こころのおそうじ。」という本を買ってみた。
少しは気が晴れますように☆

昨日のNGメニュー
・たけのこの里まろやかマロン
・きのこの山クリーミーパンプキン
・ガルボほっくり紫いも
昨日の反省するところ
・秋は果物がおいしすぎ!!
・ごはんをなんとか一膳に。
昨日のよかったところ
・お菓子バカ食いしたので夕飯をおさえた。あとはお酒だ。


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53歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-2.4kg -1.6%
現在74.6kg 37.4%
あと13.1kg あと8.4%
目標61.5kg 29.0%

 

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169.4cm 71.7s

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166.7cm 77.3s

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nagaiakio69
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