日記
2014年11月26日(水)
体重52.4kg   体脂肪率23.0%

ラジオ体操第一第二

×

DVDエクササイズ

×

足パカ運動

○

起き上がり腹筋

○

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

×

柔軟体操

×

228日目

00:00
体重52.4kg  体脂肪率23.0%

最近、お腹が空くとおやつ代わりに林檎とチーズばかり食べていて、お前は家なき子か!って自分に思う(なんとなく「家なき子」のレミってチーズと林檎食べてるイメージ)
ダイエット的にどうなのか?と思うと…うーん、まぁ、林檎1個とチーズ1ピースで200カロリー位かな…多いような少ないような…
でも「サンコ先生のダイエット教室」によると、ダイエットで重要なのはカロリーを減らすことよりむしろ血糖値を急激にあげないことらしいし、まぁお菓子食べるよりは良いのでしょう。

とか言いつつ写真は今日届いたチョコレート!
あまりにパッケージが可愛い&紅茶チョコというコンセプトにひかれて、つい…!
と、友達へのクリスマスプレゼントにでもするか…(T_T)

参考:ネット漫画「サンコ先生のダイエット教室」
http://yawaspi.com/diet/index.html
「あまり食べてないのに隠れ肥満に陥る理由」のあたりが眼ウロコ。


今日食べたもの

朝食:
雑穀入りおにぎり 1個
りんご 半個
チョコままどおる 1個
ソイミルクティー

昼食:
雑穀入りおにぎり 2個
カマンベールチーズ 1ピース

午後:
りんご 1個

夕食:
キャベツと豚肉の味噌バター炒め
蒸し大根
白菜と豚肉の味噌汁


今日した運動:
足パカ運動
起き上がり腹筋

夜に測った体重:52.9
夜に計った体脂肪率:22.5


コメント
2014年11月27日 06:53
めっちゃかわいいチョコですね!
味がきになる…

確か血糖値の上昇具合によって食欲が変わるみたいですしね
2014年11月27日 09:07
血糖値は重要だと思いまする。
炭水化物で太るのも、結局、それかと。

コレステロールさえ平常値なら、チーズも怖くないんだけどもねぇ。
私は高いから・・。ちょっと控えめにしてます。
(とかいいつつ、ピザは食うwww)

チョコのパッケージかわいい。
紅茶かと思った。
2014年11月27日 12:00

謝っといたから…多分許してくれた…はず


ふむ…甘いもの単体は危険…メモメモ
ご飯前にサラダとかも…大切ですね

ぜんざい…去年やっと食べれるようになりました!
2014年11月27日 18:18
つぶあんのあんパンは兵器なんですけどね…ビジュアル的なものかと…

里芋も魚卵もねばねばもすきー!!
オクラを頂いた日には急ぎ足で山芋、レタス、めかぶをかいにはしりますよ!
2014年11月27日 22:47
ねばねばはdoriさんの苦手なんですね…
トルコアイスはまだ食べたことないです!

いくらは火は通せないですしね…
数の子は大好物です!
ねばねばもおいしいですよ?

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46歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

ダリア
女性 
165.0cm 55.0s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.7s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 86.8s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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