日記
2014年11月26日(水)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

毎日寝る前に体重をはかる

○

(〜12/15まで)朝ごはんは最低4日はお米(おにぎり)※お米の代わり(×麺、パン ○果物、芋)にする

○

(〜12/15まで)甘いもの(除:果物)を食べない(朝のみ・×は週3日まで

×

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

○

食べたものを記録する

○

お通じ

×

朝:レタスとトマト、コンソメの野菜スープ、枝豆・たくあん・鮭のおにぎり


昼:ひじきサラダ、卵焼き、きんぴら、ごはん、肉のレンコンハサミ、カリカリ梅


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22歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.4s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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