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日記
2014年11月26日(水)
体重60.4kg   体脂肪率29.6%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

○

おこもり決定 ρ(・・、)

07:58
体重60.4kg  体脂肪率29.6%

チビ微熱あり。
昨日早く寝ちゃって、今朝起きたら体調悪いのか突っ張ったり泣いたり、様子が変だったのでお休みさせることに。
訓練もキャンセルしました。雨も降ってるし。

そんなわけで本日もおこもりです。
なんとか、61切れました(*^^*)
暴走分は取り戻せたかな(^-^)v
体脂肪率がこのところ高いので水分が抜ける時期で、
水分の分だけ体重が落ちやすいのかも知れませんが。
このまま静静と過ごしたいものです。

寒いですよね。
でも、チビが暑がりなので暖房は入れられません。
着ぶくれするしかないですね。
早く雨止まないかなぁ。気分が滅入りますよね。


コメント
2014年11月26日 13:09
日差しと暑さが苦手な私でも、朝からずっと薄暗いと気分が上がらないのねぇ。お日様って大事なんだなぁ…
2014年11月26日 13:51
もう挽回したんですね♪
こちらも雨で気分はドヨ〜ンですね(-_-;)
チビちゃんには気候の変化も影響してしまうのかな?
早く晴れて外に出れると良いですね!
家に居て痩せれるのは凄いなあ〜私はもれなく食べ放題の日になってしまうので(笑)
2014年11月26日 15:47
マクダァ〜ナさん

そうなんですよね。もう、どんよりで。
寒いのたまりません。
2014年11月26日 16:01
マルモさん

今回はあまりにもの増え方にかなりビビりましたが、
元の生活に戻したら戻りました。よかったです。
チビは寒い分には絶好調なんですが、気圧の変化には敏感かもです。

うち、基本的に家に何もないからかも。
お菓子も日頃買わないので。
今あるのは冷蔵庫の中のチョコとソイジョイと隠しているぜんざいとみかんくらいで。
最近はカップ麺も即席めんも買わないから本当に何にもない(笑)
基本ずぼらなので何かを自分のために作るのは面倒で。

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 65.1s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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