日記
2014年11月26日(水)
体重61.5kg   体脂肪率28.7%

家のどこか1箇所徹底掃除

○

朝活する!なんでもOK

○

1日1万歩

○

いつものストレッチ&筋トレ&コアトレ(20分)

未記入

5km歩走or自転車

未記入

カロリーを意識する!

○

ツイストクランチ50回

○

94日目!

08:35


酵素ジュース、ドライプルーン

朝ごはん
ホットサンド(ハム、玉ねぎ、じゃがいも、チーズ)
アスパラとパプリカのコンソメ炒め
キャベツ・大根・人参のミルクスープ、柿、コーヒー

昼ごはん
野菜いろいろ混ぜご飯のおにぎり、豆もやしのナムル、豚肉と大根の甘辛煮、大根のお漬け物、
朝ごはんのミルクスープにソーセージ入れて

間食
チーザ 239kcal

晩ごはん
根菜のポトフ(じゃがいも、人参、玉ねぎ、キャベツ、ソーセージ)
ツナとミックスビーンズのマヨサラダ、ベビーホタテの佃煮


本日お休み!
早起きして60分歩いたり走ったりしてきました。
昨日食べ過ぎた分、リセットかけなきゃ〜。
今日もいろいろやりたいことありすぎて、全部できるかな。。。

やること↓
庭の掃除、花壇の手入れ → 雨降ってきたので断念
カーテン洗う → 済
京都旅行・東京出張の精算 → 済
来週のお弁当のおかず作りおき → 済
パンつくる → 済
2階掃除機・床雑巾がけ → 掃除機だけ終わり
不燃ゴミの仕分け→来週出す分 やってないわ。。。
不要なCDを選別→ブックオフへ 時間かかりすぎて終わらなかった
お習字の練習 やってないー
銀行口座入金 → 済

60%ってとこかなー。
昼寝2時間半もした。。。。


コメント
2014年11月26日 11:03
かいこさん♪

かいこさん、すごいね〜!!(*^_^*)

パンも作るの?私、あと2〜3年したら
やりたいと思っていたんだ!(^^)!

お習字もやるし趣味がいっぱいだね♪

2014年11月26日 21:27
スピリッツさん
パンつくりますー。ベーグルやバターロールなど、食事向きなものばかりですけど。。。
今日はほかにやることが多かったので、材料をホームベーカリーに仕込んでスイッチオン!です笑
習われるなら手ごねからがオススメです!
生地が柔らかくて楽しいですよ〜♪

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40代前半 女性 身長:163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます!

スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%


(私のバイブル)
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」


(ダイエットルール)
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4

キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4

朝活(午前5時〜)
晴れの日:40〜60分程度のウォーキング
雨の日:趣味のこといろいろ


身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。

2014年8月25日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-8.3kg -6.4%
現在59.7kg 27.6%
あと1.7kg あと2.6%
目標58.0kg 25.0%

 

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