日記
2014年11月25日(火)

起きたら水を飲む。

未記入

朝、体重を計る。

未記入

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

起きたら水を1杯飲む。

○

お通じ

○

体重測定

×

リンパマッサージ

×

運動する。

○

19時以降食べない。

○

スナック菓子を食べない。

○

間食は15時のみ。

○

脂質を減らした食事をする。

○

カロリー摂取目安、朝食>昼食>夕食

○

朝御飯はしっかり食べる。

×

朝のストレッチ&太陽礼拝

○

鏡で全身を見る

○

習慣

08:11

習慣にするまでが何事も大変。

昨日、朝5時おきで出社前に会社近くのプールに行ってみた。


電車は空いてるし
さわやかで気持ちがいいし
1日がシャキッとしたし

なんかいいことづくめで、これは続けたいと思った。

週3、4回、行きたいなと思いました。


コメント
2014年11月26日 11:40
いいな〜 スイミング。
私も思いっきり 時間や人に気兼ねすることなく
泳ぎたいです。


体を動かしたら
ストレス発散にもなりますね☆

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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
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しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.3s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.7s

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ゆみ
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155.0cm 84.3s

りゅうき
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156.0cm 68.1s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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