日記
2014年11月25日(火)
体重58.6kg   体脂肪率37.6%
消費カロリー 1,871 kcal

起床後トイレを済ませて体重計測

○

運動かストレッチをする

○

炭水化物は1日1食

○

ご飯はおかわりしない

×

野菜を食べる

○

お菓子禁止

×

アルコール禁止

○

ダイエットスープを1日1杯以上飲む

×

ヨーグルトを食べる

未記入

オレンジ酢を飲む

未記入

ロングブレス1分間

○

お腹やせストレッチ

○

二の腕ストレッチ

○

体幹1分間

○

体重変わらず

23:56
体重58.6kg  体脂肪率37.6%

7時半朝食
厚揚げ
ミニトマト
味噌汁(豆腐、わかめ、えのき茸)

ご飯を食べなかったのは
ご飯が朝食と弁当で全部なくなったから(*´∀`*)

仕事へ行く前にストレッチを頑張りました!
ロングブレス1分
二の腕ストレッチ1分×2種類
プチ腹筋1分
腰ひねり1分
体幹2分

着替える前にもう汗がじんわりでした

9時45分職場にギリギリ到着
(9時50分からお仕事です)
立ち仕事50分×4
2階から4階へ階段往復2回
デスクワーク3時間

15時おやつ
一口チョコレート5個くらい
ぷっちょ2個
韓国の粉茶1杯

19時半夕食
今日はスーパーで買い飯です…
エビカツ巻き寿司
娘が残したオムライス5口分くらい(甘かった…なぜ)
明太パスタ
チキンの照り焼き2切れ
麦茶

23時半入浴
少し熱めの半身浴
体がポカポカになるまでしっかり入りました
時間はどれくらいだったかな
30分くらいは浸かってたかな?
足のマッサージやストレッチをしました

今日はよく運動したけど
食べ過ぎたのが反省です
明日も頑張ろう♪


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46歳 女性 身長:147.0cm
今年こそ!と、何年言い続けてきたか…
むしろ毎年太ってる…
特に今年はどんどん服が入らなくなってしまって困ってます
ダイエット今日から、たった今から頑張るぞ!
2014年11月19日スタート
開始時58.5kg 39.2%
±0kg -2%
現在58.5kg 37.2%
あと15.5kg あと7.2%
目標43.0kg 30.0%

 

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piyo
53歳 女性 
149.0cm 57.7s

うきわ
51歳 女性 
150.0cm 57.5s

とこちゃん
46歳 女性 
149.8cm 57.2s

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真由
32歳 女性 
156.0cm 73.4s

po.
女性 
169.0cm 56.5s

Maya
50代後半 女性 
154.0cm 61.7s

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