日記
2014年11月26日(水)
体重49.2kg   体脂肪率22.1%
消費カロリー 1,634 kcal

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

早起きしよう!

○

『動』 意識する

○

『美』 意識する

○

移動はキビキビ・大股・自力

○

週に2日休肝日(できたら○)

×

食事バランス 朝3昼4晩3

×

11/26 雨のお出かけ

22:30
体重49.2kg  体脂肪率22.1%


【歩数】6,095歩(4.31km)

都内のいつもいく美容院に、来週から出勤なので
きれいさっぱりカット&カラ―してきた(^^)

移動のみの歩数なので運動はラジオ体操を夕方にもやって
体をほぐして代謝アップ!

帰宅後にお腹が空いてたからサンドイッチとからあげくんを
食べて、その流れで揚げもちとカステラも食べちゃった。
これを夕飯として、旦那さんと食べるご飯は夜食にしよう。
今日は珍しく早い帰宅なので一緒に食べられる♪

*******

〜今夜の夕飯〜
・カニ鍋
 野菜たっぷりであったまるね(*^。^*)
・〆のおじや
 明日の朝食べようと思ったけど食べれちゃった
・糖質オフビール


*******

今日、久しぶりにおしゃれができた♪
美容院いく時はいつもちょっとだけキレイめでいく。
マフラーとカーディガンはBANANA、この間アウトレットで
買ったもの。ショートパンツは去年のでウエストが緩いけど
ベルトすれば何とかいけるかな(^_^;)


コメント
2014年11月26日 22:44
マフラーの色が、とってもキレイ♪

冬は、鍋ですよね〜
カニは、我が家ではなかなかお目にかかれません。笑
2014年11月26日 23:48
こんばんは♪

美容室に行くと気持ちも上がるし
スッキリしましたねぇ〜(^O^)

私はブーツの色が気に入りました!
グレー?ベージュ?グレージュ?

ブーツも好きで7〜8足あるけど
黒や茶色がほとんどで、こんなに
明るい色は持ってません(>_<)

上級者のお洒落ですねぇ〜♪
2014年11月27日 02:11
こんばんは〜♪

お鍋良いですね〜☆
カニ鍋大好きです♪
実家では
丸い(?)ストーブの上に鍋置いてみんなで囲んでました(笑)
すき焼きとかはテーブルの上だったんですけどね〜
何故かカニ鍋はストーブの上のイメージなんですよw

美容院!
私も予約しなくちゃ・・・
同じくちょっときれいめにして行きます☆
新しいお洋服だとテンション上がりますよね♪
2014年11月27日 11:00
しづさん、こんにちは!

マフラーリバーシブルなんです(^^)
1枚で2つ楽しめる、冬のおしゃれアイテムの1つなんで
マフラーは枚数増えちゃうからこういうの助かります

カニはたまたま旦那さんがネットで安く手に入ったので
昨日寒かったし、鍋美味しかったです♪
2014年11月27日 11:03
なりなりさん、こんにちは!

このブーツはレインブーツで色はベージュです。
最初履いた時は女子レスラーのシューズみたいだなって
しまってあったんです。買った時は太ってたんでそう見えた
のかもしれません(^_^;)

おしゃれって言ってもらうと嬉しいです、ありがとう!
私もブーツはあと茶や黒、グレーなどべ―シックなもの
ですね。
2014年11月27日 11:09
夕顔さん、こんにちは♪

カニ鍋を囲んだストーブ、ちょっと想像すると
面白い(笑)でもすごく温まる感じしますね〜

カセットコンロを出さずにテーブルにドーンと置いて
一心不乱にカニを食べる、どうしてカニ食べると無口に
なっちゃうんでしょうね(^_^;)

〆のおじやまでしっかり食べちゃったのでお腹いっぱいでした

新しいモノを着る時ってテンションあがります!
数回着ると感動も薄れていくんですけどね・・
2014年11月27日 11:13
ちょたろうさん♪

美容院にも行き、リフレッシュしてこられたんですね♪
私も先週カット&カラーしてきました(*^。^*)

今年ブーツを購入しようと予定なので
参考にしたいなっ♪

冬は鍋、最高〜ですよね(*^^)v
2014年11月27日 16:32
スピリッツさん、こんにちは♪

2ヶ月近くほったらかしだったのでけっこう伸びてました。
スッキリしてブローも楽です(^^)もともと短いから
大変じゃないですけどね・・

去年まで気にいって履いてたブーツが2つダメになって
今年は2足新しいのを揃えました。
1つは明るい茶色(これはもう履いてます)
もうひとつは黒のロングブーツです。
4シーズンぶりの黒ロングなので履くの楽しみです♪

こまみしゃ
2014年11月27日 17:25
ちょたろうさん、素敵ですね〜(^^♪
綺麗色のマフラーにも目が奪われましたが、
すっきりと着こなしているちょたろうさんにも目が奪われました( *´艸`)
ダイエットではいつも刺激をもらってますが、
私ももっとおしゃれしなきゃなと、またまた刺激をもらいました!(^^)!

そして、カニ鍋の立派なこと!!
これは一心不乱になりますね(笑)
2014年11月27日 21:49
こんばんは〜

私もダイエット前はおしゃれに気をつかうというより
どう隠すかに神経をつかってて、好きなファッションなんて
できなかったよ。
少しスッキリしてきたとこからおしゃれにも目がいくように
なった(^o^)

こまみしゃさんも好きなファッションができるように
頑張ろうね!

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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -5.5%
現在51.9kg 23.8%
あと1.4kg あと1.3%
目標50.5kg 22.5%

 

麻衣
女性 
167.0cm 52.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.2s

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