日記
2014年11月26日(水)
体重49.0kg
収支カロリー -1,270 kcal
摂取カロリー 791 kcal
消費カロリー 2,061 kcal

22時〜2時は睡眠

○

果物1日200g(朝or昼に)

○

○

×

×

×

野菜

○

海藻 きのこ

○

乳製品

○

顔のマッサージ

未記入

毎朝3分顔のリンパマッサージ

○

ストレッチする

未記入

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入

49.0kg

07:17
体重49.0kg


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女性 身長:161.0cm
無理なく続けたいと思います。
2014年8月29日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.6kg
目標47.0kg

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 52.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.9s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 68.8s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

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