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日記
2014年11月26日(水)
体重69.4kg   体脂肪率36.2%
収支カロリー -1,167 kcal
摂取カロリー 1,171 kcal
消費カロリー 2,338 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

ち〜〜〜〜〜っともやせ期じゃないしぃ

04:19
体重69.8kg  体脂肪率34.8%


働かないと痩せない

運動しないと痩せない

食べると痩せない


うん、分かってる

でも痩せない


つかバランスよく働いて運動して食べないと痩せないね

微増減の内に何とか減減減に持ってかないと



今日は午前中に会社の研修会があって…

早くても午前様な勤務時間の会社で午前10時スタートで研修会

それも「事故防止研修会」

研修会やるよりもちゃんと眠らせろぉぉぉ(ノ-_-)ノ ~┻━┻・..。;・'


でも午後7時スタートで飲み会?食事?ですΨ( `▽´ )Ψ


コメント
2014年11月26日 06:05
私なら、睡魔に負けてしまうかも
2014年11月26日 12:38
紫蘭さん

風邪なの?
顔が暗いよ

等々言われながら無事帰宅しました

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52歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.6s

マヨ1B
30代後半 女性 
162.0cm 69.0s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.5s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.4s

マチルダ
女性 
155.0cm 61.1s

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