ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ > お腹チャプチャプ(^。^;)
日記
2014年11月25日(火)
体重61.1kg   体脂肪率29.5%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

○



今日はちょこっと買い物に出ただけだった。
なので夜は早めに食べちゃおうと17時前に食べたらお腹が空く。ぐうって鳴って旦那に笑われた。
それを誤魔化す訳じゃないけど、玄米茶にコーヒーにと飲みまくっていたら、お腹チャプチャプ、トイレも近い。
気を抜くと隠してあるチンするぜんざいに手を出してしまいそうで。冷蔵庫にはチョコレートあるし。ソイジョイも備蓄されているし。危険すぎる。

明日も一日雨みたいだから、訓練はどうするか今から悩んでいる。とりあえず、学校には行かなくてはならないのだけど。

マックの三角チョコパイ食べたいなぁ。今度inしたら買って帰ろう!ナイト明けなら良いかなと。
一ヶ月以上お休みしてるからちゃんと動けるか今から心配だけど。
まだシフト出てないけれど希望でいくと来週末から復帰かな?
このだらだらした生活も後10日位だね。


コメント
2014年11月26日 02:56
( ̄∀ ̄)チョコパイ…美味しかったです。何だか近頃ダラケてますが、やっぱり美味しいって幸せだし。へへへ…
2014年11月26日 03:09
マクダァ〜ナさん

いいなぁ。
ブラックコーヒーと共に食べたい。
来週食べるよ。
実は暴走中にいっぺんにグラコロとデミグラコロ、
ふたつ食べたのだなぁ。
内緒だよ。あまりにもの大食らいで恥ずかしいから(*^^*)
2014年11月26日 13:17
私も「ポテト食べないからイイんだよ!大丈夫!」とか言いながら、一番好きなビックマックにもう一つ食べてしまうんだな。

( ̄∀ ̄)何が大丈夫なのか我ながら意味不明だけれど…
2014年11月26日 15:51
マクダァ〜ナさん

ポテトはお腹一杯になるんだ。
Lサイズは無理とも思う。
けど、未だに結構3つは行けそうな気がする(^-^;
確かに、カロリー的と言うより、栄養素的にはポテトよりばーがーのほうがましなはず!!

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 68.2s

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158.0cm 63.8s

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40代前半 女性 
156.0cm 67.3s

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美波
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161.3cm 119.8s

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