日記
2014年11月25日(火)
体重45.0kg
収支カロリー -956 kcal
摂取カロリー 550 kcal
消費カロリー 1,506 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

良く噛む

○

24日目

22:21
体重45.0kg

筋トレについて

特に記していないが、
幾つかの筋トレ(もどき)をやっている。

・スクワット 10回↑
・オチョ 64回(8セット)
・コアトレーニング3種 2セット
・その他
  後ろ向き歩き・かかと上げ等

毎日やっている訳ではないものもあるが、
少しずつ増やして体を引き締めたい。


コメント
2014年11月26日 08:12
そうそう一気にやると筋肉痛とかでそれがイヤになって続かなくなるから少しづつね

コメントする


 


35歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.1s

☆ルイ☆
30代前半 女性 
153.0cm 49.9s

一覧へ

 

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 87.0s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 83.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!