ダイエット日記 > 千鶴さんのマイページ > 24日目
2014年11月25日（火）
体重45.0kg 収支カロリー -956 kcal
摂取カロリー 550 kcal
消費カロリー 1,506 kcal
起床後計測 |  | ストレッチ | |
腹筋 | | 背筋 | |
良く噛む | |
筋トレについて
特に記していないが、
幾つかの筋トレ(もどき)をやっている。
・スクワット 10回↑
・オチョ 64回(8セット)
・コアトレーニング3種 2セット
・その他
後ろ向き歩き･かかと上げ等
毎日やっている訳ではないものもあるが、
少しずつ増やして体を引き締めたい。
コメント
  | 2014年11月26日 08:12 | |
| そうそう一気にやると筋肉痛とかでそれがイヤになって続かなくなるから少しづつね | ||
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35歳 女性 身長：154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド
今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。
2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)
再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
目標体重になったとたん終了→リバウンド
今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。
2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)
再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
| 開始時 | 48.4kg | 25.8％ |
 | -1.3kg | -0.8％ |
| 現在 | 47.1kg | 25.0％ |
| あと2.1kg | あと5％ |
| 目標 | 45.0kg | 20.0％ |
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