日記
2014年11月25日(火)
体重45.0kg
収支カロリー -956 kcal
摂取カロリー 550 kcal
消費カロリー 1,506 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

良く噛む

○

24日目

22:21
体重45.0kg

筋トレについて

特に記していないが、
幾つかの筋トレ(もどき)をやっている。

・スクワット 10回↑
・オチョ 64回(8セット)
・コアトレーニング3種 2セット
・その他
  後ろ向き歩き・かかと上げ等

毎日やっている訳ではないものもあるが、
少しずつ増やして体を引き締めたい。


コメント
2014年11月26日 08:12
そうそう一気にやると筋肉痛とかでそれがイヤになって続かなくなるから少しづつね

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35歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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152.5cm 44.2s

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153.0cm 48.7s

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