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日記
2014年11月25日(火)
体重69.6kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -863 kcal
摂取カロリー 1,285 kcal
消費カロリー 2,148 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

仕事があわただしくて降りてご飯を食べる余裕がない時、

何故か最近選ぶのがフィッシュバーガー

食べる順番やってる暇なーい!のだったらも少しヘルシーな物を

と考えずによりお腹がいっぱいになりそうな物を選んでる?

多分私、面倒くさいけど身体を動かすとかおかず工夫するとか

そっち方向では頑張れてるけど、もう少し食べたいけど…とか

より低カロリーの物を食べるとか、我慢したり自分を律する

方向にはちーっとも頑張れてないんだなぁ


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52歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.4s

satori
39歳 女性 
157.0cm 73.9s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 70.3s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.5s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.3s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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