日記
2010年9月8日(水)
体重63.4kg   体脂肪率32.0%

なりたい自分を想像する♪

○

食事前にサプリを飲む

未記入

1曲分腹筋する

未記入

×

○

壁…☆☆☆58日目

00:00
体重63.4kg  体脂肪率32.0%

63kgの壁はなかなか越えません…


ヤッパリ
運動しなあかん…


今月は61kg台を見れるはず


生理ももう終わりそうなので
今回は本当に毎晩プロテイン飲みます


アイスの季節も
もうすぐ終わり…

そしたら1ヶ月で
マイナス2キロ以上いけるかな


週に3回くらいは運動して

夜はおやつ食べない

頑張れ


って言ってるハシから
相方とマクド

いつもオレンジジュースやけど爽健美茶にした


晩ごはんは相方の家で18時〜…
揚げ物多いし
マクド食べてから時間あいてないし


でも相方母の手前残すわけにもいかず…

あまりに早い夕食でお腹がすき
間食…


意志が弱い…

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◇朝◇
糸もずく
マイタケ(柚子ドレ)
フルーツゼリー入りヨーグルト
グラハムクラッカー(クリームサンド)×4枚
◇昼◇
マクドナルド
チーズ月見バーガー
ポテトM
爽健美茶
◇夜◇
エビフライ×2
タラフライ×1
ポテトサラダ
キャベツ
ミリン漬け魚焼き
タケノコとフキの炊いたん
◇間食◇
フルグラ×3枚
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
◇体重◇
朝→
夜→

お通じ→△
運動→
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


コメント
 
 
2010年9月8日 15:51
こんちは〜

運動は
筋トレと有酸素のバランスで
痩せるので 
上手くとり入れたらいいんだけどね

NHKのためしてガッテン!で
筋トレを先にすると
効果大らしいです

有酸素運動後には
ストレッチをすると
なおさら+で14%upするそうです

そして運動は
毎日ではなく出来れば
一日おきがベストです

運動で切れた筋肉が
元に戻るのにかかる時間が
48時間かかるからです

毎日鍛えても効果はなく
女性には一日おきが丁度いいんですよ!

やり過ぎは禁物です!
ムキムキにならない様に
美しく痩せたいもんね(^。^)y-.。o○

少しずつ頑張ろう〜(^O^)/

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30代後半 女性 身長:164.0cm
何年と放置していました。
その間にものすごく太っていました。
記録を付けていた時は、意識が高かったのか、頑張っていたように思うので、
もう一度最初から始めてみようと思います。

似た体系の方がいらっしゃいましたら、ぜひ一緒に頑張りましょう!
2010年7月13日スタート
開始時66.6kg 36.0%
+11.2kg +0.5%
現在77.8kg 36.5%
あと21.8kg あと14.5%
目標56.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 77.2s

ワンコママ
40代前半 女性 
163.5cm 78.2s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.0s

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

ゆう
31歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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