日記
2010年9月8日(水)
体重59.2kg   体脂肪率28.5%

早起き

○

水を2Lくらい飲む

○

朝・夜、足首をまわす

○

気がついたら背筋をまっすぐにする

○

1日8,000歩は歩く

未記入

○

○

久しぶりの雨

00:00
体重59.2kg  体脂肪率28.5%

今日は雨で湿気が多い

気温が下がったので、だいぶ楽にヨガができました

呼吸を意識しながら行うので、喘息もちの私としては、無意識に口で行う短い呼吸をなるべくしないようにしています


呼吸は意識しないと矯正できないので、ヨガを続けて深い呼吸を身につけたいと思っています


有酸素運動は毎日少しずつ、長い時間かけて効果がでるみたいなので
のんびり続けていこうと思ってます


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40代後半 女性 身長:161.0cm
2010年8月2日から参加してます

なかなか変化が見えませんが

意識は変わってきている気がします

ぼちぼち頑張るにゃ
2010年8月2日スタート
開始時60.2kg 26.8%
-3.2kg -1.1%
現在57.0kg 25.7%
あと7kg あと5.7%
目標50.0kg 20.0%

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

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ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

ぬう
女性 
156.0cm 53.0s

あゆみ
20代後半 女性 
153.0cm 48.1s

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