ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > じわじわと右肩上がりな体重
日記
2014年11月24日(月)
体重58.5kg   体脂肪率30.9%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○



▼朝食 ムカゴ入り炊き込みごはん86g 手作り柏餅74g
    白菜のおひたし140g きんぴら70g 
    大根と豚バラの煮物110g さつまいも64g
    バナナ ヨーグルト オリーブオイル レーズン

▼昼食 ごはん100g 目玉焼き1個 ベーコン1枚 
    白菜のおひたし200g いも60g ブラックサンダー1個
    ブランデーケーキ20g

▼夕食 減塩コーンスープ はるさめ2個 白菜のおひたし200g


今日も体重増加しております…

単純に食べ過ぎと
家事や仕事で1日動いてもカロリー消費するほどの
動きはしてないってことですね orz

料理とか何時間も立って作業してるんだけど
楽な姿勢でいるってことだろうなあ

うーん。夕飯プロテインに戻りたい…

でもお腹ゆるゆるだしなあ

1週間で改善しないとは…(T_T)


朝から痛風@妹がご機嫌ななめになって
なだめたりするのに大変だったり、
風呂釜と風呂の本格的な大掃除に
予定より時間がかかってしまったりで
今日は朝からずっとせわしなく動いていたんだけど…


やっぱ食べ過ぎがいけないのか

でも食べると元気になります・・・
手足の冷えも改善されるし(今日は暖かったけれど)


そうなると今、完全に休んでしまってる運動なんですよね
運動して基礎代謝を上げないといけない

頭ではわかってるけど実行できないでいます

右ひざも良くなってきたし
またスクワット始めてもいいはずなんだけれど
実行してない

簡単な運動する習慣をつけないと
痩せないのになあ。。。







昨夜、眠くて眠くて撃沈してしまいました。

翌日投稿です。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

vani
女性 
161.6cm 62.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.2s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 61.9s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

女性 
156.0cm 65.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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