日記
2014年11月24日(月)
体重45.0kg
収支カロリー -895 kcal
摂取カロリー 588 kcal
消費カロリー 1,483 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

良く噛む

×

23日目

22:34
体重45.0kg

溜め期だと思っていたら早速来た。
それに伴い、お腹が軽く痛む。

昨日からやっているスクワットが効きだして、
足まで痛い(筋肉痛)。
体もダルいから今日は早めに寝るつもり。


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36歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.9s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.7s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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