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2014年11月23日（日）
体重44.5kg 排便 |  | ちょっとでも筋トレ | |
よーーーく噛む |  | 1300kcalまで | |
5分だけでもエアロバイク | | 夕食はゆるっと炭水化物抜き | |
一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ！ | | ゆっくり上品に食べる |  |
丁寧に有難く食事をする | | ながら運動 | |
食べたくなったら水分 | | 腰回し左右30回 | |
腹八分目 | | お菓子類は150kcal以内 | |
歩数
6511歩
食べ過ぎ お腹気持ち悪い
気持ち悪いのは私自身
貪るように食べました。
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29歳 女性 身長：154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg
どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。
ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg
どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。
ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
| 開始時 | 45.0kg |
 | +5.7kg |
| 現在 | 50.7kg |
| あと8.7kg |
| 目標 | 42.0kg |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |    |
2018年8月 
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