日記
2014年11月23日(日)
体重54.7kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -876 kcal
摂取カロリー 1,022 kcal
消費カロリー 1,898 kcal

食べる前に撮る!(口に入れるものすべて)

○

スローステップ30分

○

毎朝晩の体重測定

○

夜は炭水化物とらない

×

揚げ物は油を使わないノンフライヤー家電で!

○

間食は200kcalまで

○

とにかく笑顔^0^

○

毎日お通じ

未記入

大好きなパンは週に1度だけ

×

3日目

21:11
体重54.7kg  体脂肪率29.0%

明日はやっとお休みDay。

目覚まし無しでおやすみだ(-_-)zzz

私は、自営業で喫茶店を夫婦で経営しているので

仕事はずっと立ち仕事。

お休みの日は、髪もぼさぼさ。顔も洗わず。

ずーーーーーーっとパジャマ((+_+))

でも、ものすごーーーーく充実というか幸せな時間。

なので、全く動かないので、ダイエットにはちょっと危険・・・

明日はあまりカロリー消費もしないから、摂取カロリーで調節しなくっちゃ('ω')ノ

今日は、がんばった一日だったかな。

さーて、半身浴して代謝をたかめよーっと。


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43歳 女性 身長:154.0cm
39歳 今年に入って8キロ増加。
このままじゃいかん!と思って一念発起。
47キロ目指してがんばります!
2014年11月21日スタート
開始時56.0kg 29.0%
-4.7kg -3.6%
現在51.3kg 25.4%
あと4.3kg あと5.4%
目標47.0kg 20.0%

 

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30

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

spica
女性 
151.5cm 49.1s

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Hexe
60代前半 女性 
154.0cm 63.4s

真由
32歳 女性 
156.0cm 73.4s

ちびデブちゃん
20歳 女性 
158.0cm 56.0s

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