日記
2014年11月23日(日)
体重47.3kg   体脂肪率27.4%

カーフレイズ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入

セル・エクササイズ

○

インナーマッスルトレーニング

○

今朝はみそ汁だけにして 11:00から予約しておいたお店に向かいました。

前回は夜だから120分だったんですが
今回はランチ90分の時間制限。

90分ってあっという間!
やっぱり120分のほうが良いな。

お店が広くて暖房が効いてなかった。寒くって上着を着たままの私(笑)
家族も寒いと言ってたけど ちゃんと脱いでた。
いやいや〜私は無理!寒いってば!

寒いから豚汁とかカフェオレとか飲んでたら
長男に「俺は汁物いらない」って言われてハッとした!
そうね!汁物でお腹が膨れちゃうじゃない!(笑)

カキフライが熱々で美味しかった。
でも一番気に入ったのは川海老の唐揚げ!
5尾くらい食べたかな。
もっと食べたかったけど 補充されない。
補充してたけどすぐ無くなっちゃってたのかな?
最後 川海老で〆たかった〜〜。残念!

あとは心置きなく 食べに食べまくりました♪

お腹が重い・・・久しぶりにセル・エクササイズしたら
体が硬い(@@)あれ〜??
サボるとこんなに硬くなるんだなぁ。

夕飯も食べずに ポッキー食べてます(笑)
リバウンドは怖いけど ダイエットからの開放感!
サイコー(≧∇≦)www




コメント
2014年11月23日 20:56
1日フライング気味ですが、お誕生日おめでとうございます♪( ´▽`)
楽しいお誕生日会になったようで良かったですね。
たまにはダイエット忘れて楽しむのもいいですね♪
2014年11月23日 21:47
楽しかった雰囲気が、伝わってきます。

たまには、お腹いっぱい美味しいもの食べたいですよね♪

明日のお誕生日、オメデトウゴザイマス★
2014年11月23日 22:33
今夜私もダイエットから解放〜(^^)
明日もたくさん食べる予定。

まぁいいか!って、お互い楽しみましょう♪
2014年11月24日 09:15
月銀さん、おはよー♪
ピンキーの年齢もしっかり47歳になりました。
46から47だからそんなには感じないけど、10の位が5になるときはとうとう大台!って思うかもです(>_<)
10代から20代になるときも、なんだかズシンと感じました!
とはいえ、ありがと♪

☆☆☆

しづさん、夜はポッキーの後ラーメンまで食べたり、好き放題。
寝るときにはお腹が苦しくて後悔…やっちゃった(^-^;
ま、今日は誕生日だし。いっか。
今夜までダイエット忘れます!(笑)ありがと♪

☆☆☆

ちょたろうさんも、ダイエットお休みかな。
たまには良いよね(*^^*)
明日から通常に戻して、年末年始の為にもセーブしたいと思います。
気にせず食べるって幸せ〜♪ありがと♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.5kg -5%
現在48.6kg 28.3%
あと0.6kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

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