日記
2014年11月23日(日)
体重47.4kg   体脂肪率20.7%

ヒップアップ筋トレ

未記入

朝と昼は置き換えドリンク

未記入

ウォーキングとジョギング50分

未記入

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

未記入

揚げ物は少量に抑える

未記入

お菓子は食べない

未記入

かっさマッサージ

未記入

お腹が空けばお茶を飲む

未記入

久々に早く帰宅出来て嬉しい!♪( ´▽`)
洗濯してご飯のおかず作り置きして
いつもより早くウォーキングに出掛けよう!
20時に帰宅するのとは大違いだ( ^ω^ )
残業無しで定時上がり出来てかなりハイテンションです(笑)

とりあえず、増やした分をコツコツ減らしまーす!

あ、今月は2.2キロの減量でした!
この1ヶ月2キロマイナスが一番健康的でいいかなと思います( ^ω^ )
このペースで明日からの4ヶ月目も行きたいところですが、イベントあるから増量しないを目標にします(*^◯^*)


コメント
 
 
2014年11月23日 18:35
おかえりなさーい♪
三ヶ月で9kgの減量をしたくろろさんはすごい!私もがんばらねば!
見習いたいけど食生活は真似できそうにありません。食べることが大好きすぎて…(^^;)
2014年11月23日 19:08
みちひさん♪

私も食べるのが大好き!
特にお菓子でバターたっぷりのクッキーが好きです(*^◯^*)
お米や麺などの炭水化物は嫌いではないですが好きでもないので炭水化物を抜くのは苦ではないんです

おかずを食べるときは白米の代わりにお豆腐に置き換えてます
お豆腐は私にとって白米みたいなものです(笑)
カレーもお豆腐でたべます(^o^)/
サラダは大好きなのでこれも苦ではないですねー
お肉もしゃぶしゃぶしてたまに食べますしね♪

そうだ!朝、昼、晩のうちで食事を軽くしても大丈夫そうなもので置き換え的なダイエットをするのはどうでしよう?朝はお豆腐とサラダいっぱいとか
徐々に慣れていきますよ♪( ´▽`)
 
 
2014年11月23日 19:28
いいなぁ。白米や麺類好きでも嫌いでもないって。私白米麺類大好きなんですよねー(^^;)
今オートミールを朝に食べているのですがこれも炭水化物なのでこれがなくなったら朝ご飯は豆腐に置き換えしてみます!できたらサラダ付きで!
アドバイスありがとうございました(*^▽^*)
2014年11月24日 00:48
みちひさん♪

いえいえ^_^
単に豆腐が好きと言うだけですよ(笑)
でもダイエットにはタンパク質が必要ですしね
豆腐は食べて損はないですよ( ^ω^ )
それに結構お腹も膨らみますしね!
みちひさんのペースで無理せず少しずつ変えていけばいいと思います(o^^o)
お互いに楽しんでダイエットに励みましょうね♪
2014年11月24日 16:07
金欠なのぉ…(T_T)

でも、宝くじ買うと

夢膨らむよー!!(#^.^#)
2014年11月25日 06:45
momoさん♪

更に金欠に追い込む? 夢を掴む為に…( ̄ー ̄)
ムーリーダァー\(^o^)/

なんかサマージャンボも一か八かで買って夢破れた記憶があるもの!
それより私はPS4が欲しいからそちらにお金をまわしますよ(^o^)/

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39歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

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昨日
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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.0s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.2s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.2s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.7s

♪きゃさりん♪
53歳 女性 
160.0cm 78.8s

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