日記
2014年11月23日(日)
体重77.5kg   体脂肪率38.3%

朝体重を計る

未記入

昼食をメインにする

未記入

夕食は軽く

未記入

朝体重測定をする

○

とにかく動く

○

朝食を食べる

○

朝食で糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルを摂った

×

昼食を食べる

○

昼食で糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルを摂った

○

夕食を食べる

○

ジョグ

×

一日の摂取カロリー1200

×

77.5kg   38.3%

09:36
体重77.5kg  体脂肪率38.3%


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女性 身長:168.0cm
「このままじゃいけない」と思いつつ、一度も痩せることができずに数えきれない挫折を繰り返しています。
と言いつつ、本人に反省の色なし。あっけらかんとしてるところが問題なんです。。。

健康のためにもこれ以上増えないようにセーブしつつ、減らしていけるように頑張ります。

<ダイエット計画>では2015年5月15日に63.9sになることが目標です。

途中から挫折を繰り返し、計画倒れのため新たに設定しなおし。本当、お恥ずかしい(>_<)

新たに計画1
2015/5末:75.9s→77.2kg
2015/6末:73.0s→76.3kg
2015/7末:69.8s

実行できず

再開後の目標
2017/8末:73.5kg→73.4kg 目標達成
2017/9末:70.5kg
2017/10末:68.5kg
2017/11末:66.5kg
2017/12末:64.5kg
2014年9月29日スタート
開始時77.4kg 38.0%
-3.3kg +1%
現在74.1kg 39.0%
あと16.1kg あと16%
目標58.0kg 23.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.3s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.4s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 68.5s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.6s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 69.6s

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