ダイエット日記 > りこさんのマイページ > 食事改善36日目の昼と夜
日記
2014年11月22日(土)
体重57.8kg   体脂肪率34.5%


今日もよくできたと思うけど、
揚げって、お湯で油抜きをしてもけっこうなカロリーがあるのかしら?
ダイエット中に微妙な食材、揚げ…。

お昼は、
・グレープフルーツ
・ノンオイル、ノンソルトのナッツ
・豆乳カフェオレ

夜は、
・おからこんにゃくのオリーブオイル焼き+ポン酢
・揚げ、レタス、ブロッコリー、ミニトマトのキムチ炒め
+ごま
・絹ごし豆腐+青とうがらし醤油漬け


コメント
なおこ
2014年11月23日 08:51
お気に入りありがとうございます

すごい頑張ってますね
そして結果もついてきてる

やはり基本は食事制限ですよね
尊敬いたします
2014年11月23日 11:47
なおこさん、
コメントありがとうございます。
春にダイエットを始めて全然ダメだったんですよ。
でも、10月半ばから本腰を入れて食事改善しています。
ダイエットは食事が9割、運動1割くらいに考えなきゃ成功しないと運動のトレーナーの人に聞きました。
やってみて本当にそう感じています。
今後ともよろしくお願いします!

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45歳 女性 身長:160.0cm
(°_°)恐る恐る体重計に乗ったら、史上最高体重に!

家族は夫と猫。
私もフリーランスでお仕事しています。
2014年4月27日スタート
開始時65.4kg 39.0%
-11.8kg -11%
現在53.6kg 28.0%
あと3.6kg あと3%
目標50.0kg 25.0%

 

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