日記
2014年11月22日(土)
体重47.3kg   体脂肪率24.3%
消費カロリー 1,664 kcal

AM5時起床

○

犬の散歩30分以上

○

朝風呂

○

朝家事

○

掃除

○

便

○

育児・ワーク

○

夕食だけ糖質制限

○

買い物・お水

○

軽くストレッチ

○

PM11時消灯

○

グレープフルーツ久しぶり。

19:51
体重47.3kg  体脂肪率24.3%



am4:45  起床
白湯(アルカリイオン水)
 6:00  どくだみ茶(はちみつ、炭入り)
 8:00  朝食
     バナナ、ヨーグルト、どくだみ茶(イヌリン、蜂蜜入り)
 9:00  便○
 

 
pm1:00 昼食
     塩しゃけ、玉葱にんにくわかめ味噌汁(玄米味噌)
     発芽玄米、大根葉じゃこ炒め、ひじき、ヨモギ茶
     サツマイモのレモンはちみつ煮、たこキャベツ炒め


 4:00 ヨモギ茶
 
 6:00 夕飯
     スペアリブ、トマトスープ、グレープフルーツとアボガ      ドのサラダ、赤ワイン
 7:30 ギャバロン茶+泡盛



今日の良かった事
 良く体が動いて、掃除が出来た!
 夕飯後もお片づけが楽に出来た。
 人参りんごジュースのお陰なのかな?
 教育(ワーク)を進める事が出来た。

今日のもう少し
 お通じが滞り気味
 今日はミヤリサンを飲んで寝ようかな。


今日の出来事
 今日は、なおちゃん(息子)が、TVゲームやり過ぎ傾向なので、
 やめる時間も守れなかったので、コントローラーを2機種、
 没収した。

 そうさ、約束守らずバカにしてると、 
 本当に没収になるんだよ、なおちゃん!かなり泣いたけど、
 ここは心を鬼にして。
 連休中はゲーム禁止。
 叩いてきた分、一日多くゲーム禁止になった。
 
 可哀想だけど、そろそろ痛い目にあわないと、駄目だ。
 当然、主人も出来なくなり、子供と教材を夫婦で
 交代で見たりと、勉強が進んだ。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
メロメロパンナちゃんです。
宜しくお願いします。

幼稚園、年中さんの
男の子のママです。

運動は、犬の散歩30分/日
幼稚園の送り迎え、
自転車往復15分×2/日
と少なく、かなり運動不足
です。

40歳目前にして、
体調の変化に伴い、
より適した食事を
追及する毎日です。

具体的には、プチ糖質制限を
始めようと思います。

ダイエット意外にも、
花粉症の改善や、冷え症改善
基礎体力の増進など期待して
頑張りたいと思います。

2012年3月22日スタート
開始時48.6kg 27.5%
+0.4kg -3.5%
現在49.0kg 24.0%
あと6kg あと6%
目標43.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.4s

ハイネ
女性 
158.5cm 48.9s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.6s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

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