日記
2014年11月22日(土)
体重56.9kg   体脂肪率29.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

×

513日目

23:03
体重56.9kg  体脂肪率29.5%

減った。
体脂肪率は変わらず、ですね。
筋肉量が落ちてたのでそれもあるんだろうなぁ。
でも、なんとか57sをきって56s台に突入しました。
このままいけば目標体重は達成できそうだけど、
どうかなぁ。
順調には減らないからな、私。
特に体脂肪率は難しいな。
体重や体脂肪率を落とすときって、ついたときと同じ年月をかけて減らしていくのがいいらしいよ。
そうなると私の場合は2年から5年ってところなのかな。
中学で一気に増えてそこから徐々に増えていって、って感じだから。
気長に考えないとだねー

【朝食】
なし

【昼食】12時30分
たまごやき 1/2
みかん

【夕食】18時23分
あんかけうどん
皿うどん?
みかん
ライチ

【間食】
ライチグミ
プリッツ(サラダ味)

【飲み物】
カフェオレ

今日はお休み。
今日でお休み終わりかー
とか、連休があんまりないから思うんだろうけど。
来週も連休あるし。
頑張ろう、仕事。
今日も爆睡したのでお昼近くに起きた。
めっちゃ寝たなー
朝ごはんはなしです。
なんだか料理する気が起きない。
何でだろう…。
録画してた番組見たけど1日じゃそんなに増えない。
今日こそは犬を病院連れてってこの前借りた本とDVDをTSUTAYAに返却に行かないと。
返却日、今日だし。
片付けはどこまで進むかなぁ…。

お昼ごはんはたまごやきとみかん。
なんか毎日みかん食べてるや。
今が旬だしおいしいからいいんだけど。
ビタミン豊富っていうしね。
片付けを続けてみたけど、あんまり進まなかった。
いらなくなった本が箱に入ったのと、いらない書類をいくつか捨てたくらいですね。
やっぱり小物類の片付けは苦手だ…。
でも、なんとか年内には綺麗な部屋にしたいからね。
ていうか、ぶっちゃけキャリーバック3つもいらないだろうと思う。
自分で買っといてあれだけど。
物が溢れている生活はもう疲れたから、ちゃんと綺麗にしたいなー
夜ごはんはあんかけうどん。
そのあまったあんかけに皿うどん的な麺を追加したから皿うどん(?)なんたけど。
そこまで大量ではない、はず。
みかんもおいしい。
早めのご飯で食べ終わってから買い物に行ったから21時以降食べてないよー
ちゃんと犬を病院連れてって、TSUTAYAの返却にも行けました。
よかった。
あとは日付変わる前に寝ないと。
それではー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.8s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.1s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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