日記
2014年11月22日(土)
体重59.8kg   体脂肪率31.8%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

○

すっきりチェック

○

身体の重さ

19:30
体重59.8kg  体脂肪率31.8%

体重が増減すると、身体の重さが変わる。

どんどん増え続けていたときは、
身体が重くなったな・・・で、そのうち重さに慣れる・・・。
また、重くなった・・・で、慣れる。
の、繰り返しで、どんどん増えていた気がする。

重い状態に慣れてはいけないのだ!!
っと、しみじみ思う。


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50歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.1s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.4s

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リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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