日記
2014年11月22日(土)
体重69.1kg   体脂肪率37.3%
収支カロリー -873 kcal
摂取カロリー 1,478 kcal
消費カロリー 2,351 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

晩ご飯

18:09



晩ご飯です

から揚げのカロリーはざっくりですが鳥もも1枚を170gとして

347キロカロリーで計算して野菜味噌汁ご飯一膳で716キロカロリーです

ご飯が一膳で済むのか?から揚げも1枚分4個で止められるのか?


いつも大量に(1キロ超約6枚)揚げて翌日も食べるんですが

今回は明日は控えて息子に任せようと思っています


晩ご飯

ご飯

から揚げ

大根と人参とキャベツの味噌汁

レタス他のサラダ


食べる順番ダイエット的には衣のついた物はNGなんですが

片栗粉少な目で竜田揚げ風クレイジーソルト&コショウ風味で

これからどんどん揚げて行きます


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.9s

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 69.0s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.3s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

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