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日記
2014年11月22日(土)
体重47.3kg   体脂肪率27.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

インナーマッスルトレーニング

○

増量・・・ここのところの外食がね。原因。

ステーキガストやら先日のパスタとピザ食べ放題などなど。

だってお腹イッパイなのにもちもちピザが美味しくて
何枚も食べちゃった。
最後もう私は食べないって思ったのに
ハチミツのかかったピザが回ってきて・・・
断れなかったの〜><意思が弱い。

炭水化物ばっかり。太って当然。

I LOVE 炭水化物だから太るのよね〜。


そして・・明日もお食事なの。
長男と私の合同誕生日会。

夜はあんまり食べたくない私と
夜はバイトの長男。

なのでランチですが またしても食べ放題(笑)

ここのところ続くな〜食べ放題・・・(^^;)


以前 大学合格のお祝いで行ったお店。
ホテルの中のお店だけど リーズナブル♪
お寿司もその場で握ってもらえます。

ホールケーキにろうそくなんて物に 興味を示すお年でもないので
置いてあるデザートを好きなだけ食べてもらおうと思います(*^^*)
ホールケーキだってそこそこイイお値段するからね。
その分ちょこっとお食事に色つけて ホテルでバイキング!

食べ盛りの息子たちに 心置きなく食べてもらおう♪
そう言う自分が一番食べてたりして〜〜〜(*≧∀≦*)



この連休は ダイエットお休み宣言させていただきます(笑)

連休後からガンバル〜〜〜!



コメント
 
 
2014年11月22日 18:01
私もダイエットはお休み中(≧∇≦)
もう4日目^^;
また、一緒に頑張ろうね〜〜(^-^)/
2014年11月22日 19:47
長男くんとお誕生日が近いんですね!
お二人ともおめでとう(^^)

ダイエットも大事だけど家族との楽しみを
半減させるなら思い切ってお休みした方が
うんと楽しめるもんね♪

また連休明けから頑張りましょう(^O^)/
2014年11月22日 21:28

お誕生日おめでとうございます♪
家族でお食事とか素敵(*´ω`*)
我が家にはあり得ないの〜。まず長男が行動を共にしないから…
だんだん旦那と二人になっちゃうな(泣)

私も増量のきざしが(^_^;)
今日は少しにするはずのおでんをたくさん食べてしまった。明日が怖い((( ;゚Д゚)))
 
 
2014年11月22日 23:38
お誕生日、おめでとうございまーす(*^_^*)

ダイエットお休み・・・了解です。
てか、私からしたら、
ゆんちゃん、ダイエットしなくても良いくらい。
きっと、現状維持組だと思うので、
いーっぱい、楽しんできてね。

幸せのおすそ分け、待ってまーーす(*^^)v
2014年11月23日 18:26
ももこさん、お休み宣言をしたら気が軽くなり?昨夜は寝る前にクッキーまで食べちゃいました(笑)
また頑張れるのかちょい不安です(^^;)

☆☆☆

ちょたろうさん、今夜で46歳終了。明日はピンキーのほうも年齢が変わってると思います(*^^*)ありがと。
食べ過ぎました。まだお腹空きません。
ここのところの暴食続きで胃が大きくなっちゃったかも(泣)
このままリバウンドしそうで心配になってきました(^^;)

☆☆☆

もこもこさん、やっぱり親と行動してくれなくなっちゃうんですね・・。
うちの長男、私に似て食い気のほうが勝ってるのかも(笑)
私は明日誕生日で長男は来週です♪ありがと。
川海老の唐揚げが美味しくてもっと食べたかったなぁ♪

☆☆☆

むーさん、適正体重を目指してるんでひとまず現状維持なんですが・・適正体重は美容体重では無いからむっちり(笑)
でもちょっと丸いくらいでも良いかな〜って。
この考えがダイエッターとしてどうなのか??
明日の体重・・怖い怖い(><)
あ、明日47歳です。ありがと。増量で迎える誕生日の予定です(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.8kg -4.5%
現在49.3kg 28.8%
あと1.3kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
25 26
27 28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ポピー
女性 
151.0cm 51.2s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.4s

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