日記
2014年11月22日(土)
体重50.2kg   体脂肪率33.5%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

未記入

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

未記入

腹筋 クランチ 20回

未記入

背筋 クロックライン 10秒×3

未記入

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

記録のみ

16:32
体重50.2kg  体脂肪率33.5%

とりあえず、記録のみ

21(金)朝
クレープ(ツナ)1枚
煮物残り
ごはん

21(金)昼
カレー(冷凍にしといたもの)
ごはん

21(金)夜
シチュー
炊き込みエビピラフ

抹茶モナカ

踏み台運動30分


コメント
2014年11月22日 23:20
ありがとうございます(o^^o)
おかげさまで無事です、が、お風呂にお湯ためてたところだったんだけど、お湯が真っ赤に(>_<)
まだ余震続いてますね…今日はお風呂あきらめます(>_<)
2014年11月22日 23:40
311の時は埼玉で同じ位揺れて。あの時は何があるかわからないからって着衣のままで寝ましたが、今回は着替えても大丈夫かな(^^;;
白馬村の被害が大きいみたいですが、雪が降る前で良かったと思うべきか、観光シーズン前になんてこったと思うべきか…御嶽山に続いて、何だかねぇ…
2014年11月23日 11:10
ホッカイロもだけど、灯油…!
一週間分しか買い置きしてないので、やっぱりタンクもうひとつ増やすべきかしら…。
やっぱり狭い賃貸だとこういう時困りますね!普段は狭い方が掃除楽だし良いわ〜と思ってるんですけど、備蓄のスペースまではない…(>_<)

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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

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