日記
2014年11月22日(土)
体重58.0kg   体脂肪率30.7%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

×


毎年恒例のユニクロ感謝祭。
一番近い店舗に行くにも片道1時間以上かかるので
もっぱらオンラインにお世話になっとります。

もし店舗に行ったとしてもセール時はすごい人で
商品がゆっくり見れないのに空気に圧倒されてしまい
買いもの自体に失敗してしまうことが多いから orz


それにしても冬場
ユニクロに一度お世話になってしまったら
毎年買わずにはいられません。

今年は私がサイズダウン+冷え性を発症しているので
洋服の買い直しやらで何度もお世話になってるのですが
この感謝祭セールは別物ですね。

祭を通り越して、もはや戦場に近いです(笑)
ネット上ですけれどw


特に『極暖』…すごいオススメです!!

家族がみんなで「これはすごい」と絶賛しています。
私もまだレギンスしか試してないのですが
ホント温かいです!!!
ヒートテックは秋春用なんだなと思うくらい(笑)

去年高くて手が出せなかったから
今年は感謝祭で安くなってて
何着か入手できそうかなあ♪

できれば明日買いたいから
それまで売れ切れませんように


私、まだまだサイズがXLかXXLなんですけどね・・・


去年まで男性用のL〜XLやXXLを買っていた私が
女性用のXLやXXLを着れるようになっただけで
すごい進化なんです!!

男性用のLサイズチェックシャツに
「胸がきついから無理!!」って言ってたのが
嘘みたいだなあ

・・・これ何度も同じこと書いてる気がしますwww

少しは体型が進化して
Lサイズになれる日が来るのだろうか(笑)

やっぱり運動しなきゃダメだなあ



▼朝食 ごはん110g 白菜のおひたし ヨーグルト バナナ 
    オリーブオイル ロールケーキ 豚ロース1枚 キャベツ

▼昼食 ごはん100g ソーセージ 白菜のおひたし
    キャベツ千切り 大根となめこの味噌汁の具のみ
    納豆 欲しいも カントリーマアム


コメント
なおこ
2014年11月23日 09:01
同じような身長体重体脂肪率なのに、本当ですか〜
不思議だなぁ〜

体脂肪率が高いなら、わかるんですが・・・

それくらいなら、標準だと思うのよ

もしや、バストがあるのでは?
それなら、ナイスバディですよ(^^♪

ユニクロのあったかい下着いいですね
そんなあったかいなら、私も買おうかな
2014年11月23日 09:37
なおこさん、おはようございます!

なおこさんは今はMサイズが入るようになられてるんですよね!
私にとって憧れを通り越して、未知の世界です(笑)>Mサイズ

たぶん基礎の筋肉量が違うんだと思います。(体幹かな?)
私の場合は運動を全くしてないダイエットなので、
姿勢も悪いし、全身にぶよぶよした脂肪がついたままでして…(^_^;)

脂肪と筋肉では筋肉のほうがかなり重いんですよね。
だから、なおこさんと似た体重や身長でも
私の場合は軽い脂肪と少ない筋肉のおかげ(?)で
グラフ上では体重減量をしているように見える状態かなあと(T_T)

運動…少しずつ頑張りたいんですがなかなか…

ユニクロの極暖、いいですよ〜!
店舗に行けるなら店舗価格のほうが安いのでお得です。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.4s

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女性 
156.0cm 62.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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