日記
2014年11月22日(土)
体重69.1kg   体脂肪率37.3%
収支カロリー -873 kcal
摂取カロリー 1,478 kcal
消費カロリー 2,351 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

一眠り後

15:40
体重69.1kg  体脂肪率37.3%


前のを更新した後に息子が帰って来て朝ご飯?食べました

セブンイレブンのレバニラ

チョコケーキマウンテン

1日分の野菜

ケーキが余計っちゃ余計ですけどその分ご飯は抜きました

やっぱりレバニラの味が変わってます

野菜が色々入るようになったのはいいけどウ〜ンウ〜〜ン

食べないで寝たらもう少し減っていたかな?


晩ご飯は予告からあげなのですがまだ肉が全く溶けてません

どうしよう(/_;)

ウォーキングに行きたいけど息子のご飯は19〜20時希望

肉が溶けるのを待って・・・となると行ってる暇ないかな

ご飯食べてからでもかまわないか

って言ってないで取りあえずビリーやろうかな


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.1s

*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 72.5s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 67.5s

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