日記
2014年11月22日(土)
体重69.1kg   体脂肪率37.3%
収支カロリー -873 kcal
摂取カロリー 1,478 kcal
消費カロリー 2,351 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

一眠り後

15:40
体重69.1kg  体脂肪率37.3%


前のを更新した後に息子が帰って来て朝ご飯?食べました

セブンイレブンのレバニラ

チョコケーキマウンテン

1日分の野菜

ケーキが余計っちゃ余計ですけどその分ご飯は抜きました

やっぱりレバニラの味が変わってます

野菜が色々入るようになったのはいいけどウ〜ンウ〜〜ン

食べないで寝たらもう少し減っていたかな?


晩ご飯は予告からあげなのですがまだ肉が全く溶けてません

どうしよう(/_;)

ウォーキングに行きたいけど息子のご飯は19〜20時希望

肉が溶けるのを待って・・・となると行ってる暇ないかな

ご飯食べてからでもかまわないか

って言ってないで取りあえずビリーやろうかな


コメントする


 


53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

今日
昨日
合計

 

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 71.4s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 72.6s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.6s

一覧へ

 

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.2s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

rabbi
50代前半 女性 
161.0cm 69.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!