日記
2014年11月22日(土)
体重59.2kg   体脂肪率30.1%

三食きちんと食べる

未記入

良く噛んで食べる

未記入

ぬるま湯・炭酸水・紅茶(無糖)/砂糖入り珈琲は1杯まで

未記入

21時以降は食べない

未記入

誘惑に負けない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を意識して動く・ながらストレッチ

未記入

ラジオ体操テレビ体操/約10分

未記入

ウォーキング/〜1時間20分

未記入

カーヴィーダンス/〜1時間30分

未記入

お風呂で足パカ/100回〜

未記入

麺棒マッサージ/〜30分

未記入

イラつきは運動で発散

未記入

今朝体重

08:17
体重59.2kg  体脂肪率30.1%

体重59.2キロ
体脂肪率30.1パーセント}やや高い
内臓脂肪レベル3}標準
骨格筋率27.5パーセント}標準
体年齢33才}2オーバー
基礎代謝1269キロカロリー
BMI21.1


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女性 身長:167.7cm
total30kg減量??2013冬にMAX88kgありました。
2014年10月30日スタート
開始時63.0kg 29.3%
-5.4kg -0.6%
現在57.6kg 28.7%
あと2.6kg あと2.7%
目標55.0kg 26.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.9s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

まぃ。ぶぅ。
39歳 女性 
172.0cm 112.8s

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