日記
2014年11月22日(土)
体重53.5kg   体脂肪率21.3%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

一日10000歩歩く

○

仕事中の姿勢を正しく

○

トイレ休憩時ストレッチ

○

筋肉痛の箇所はしっかり休ませる

○

11/22

20:10
体重53.5kg  体脂肪率21.3%

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11/22

ストレッチ

踊りにいった(午後のみ)

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昨日の筋トレ、意外ときつかったみたいで
あちこちが筋肉痛です。


大胸筋、外腹斜筋、中臀筋、二の腕など。
一番きついのが二の腕なのは予想外。
他の部分はそれほどでもないですが。


今日は朝からこどもの授業参観があったので、
練習は昼から行きました。


いつもより時間が短いので、運動量は少なかった
ですが、明日は朝から行くので挽回できるかな。


新曲の資料をもらったので、練習しないと
いけないしね。


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47歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.3s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 103.4s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.9s

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