日記
2014年11月22日(土)
体重45.8kg   体脂肪率28.5%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

○

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

○

9時以降は食べない

×

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

×

お通じ

×

ダンベル体操

○

259日目

00:00
体重45.8kg  体脂肪率28.5%





朝食:なし
昼食:レタスのスープ、餃子
夕食;キッシュ、レバーパテ、パプリカ、ハムなどの前菜盛り合わせ、クスクス、バゲット
間食:チョコレート、焼き芋


昨日は寝る時まで食べ過ぎで苦しく、エクセサイズやウォーキングもしなかったのに、今日は体重減量。
始めて45という数字が見れました!
でも、今は多分痩せ期。気を許すと一瞬にして戻ると思うから、今日はいっぱい動こう〜
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お友達から2つの嬉しいプレゼントが届きました。
厳選選りすぐりの美味しいチョコレートと卓上型の手作りクリスマスリース!
愛情たっぷりのプレゼントに一気に気持ちがあったかくなりました。
大切にいただきたき、大切に飾りたいと思います。
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夜は6キロウォーキング。途中、古民家(というより昭和の雰囲気漂う普通のお家)風のお店で夕食いただきました。
こたつがあって、漫画など置いているので、ゴロンと横になって、寛ぎたい雰囲気。それなのに、お料理は多国籍料理を提供しており、面白いお店でした。
いまやどんな建物でもアイデア次第で商売になるものだと感心してしまいます。


コメント
 
 
2014年11月22日 08:43
すごおおおおおおい!おめでとうございます!ごちそうを食べながらすごいです。量などきをつけてらしたのでしょうね。おめでとうございます!!

私は、リバウンド期にはいっちゃってるので、今日から頑張りたいと思ってみたとこでした。刺激になります。今日一日動こうという意気込み!私もがんがろう!
2014年11月22日 13:50
ティスさん
ありがとう〜!!
45という数字を見るのは何年ぶりでしょう!?
自分がいかに今まで体重に無関心だったか、
あたらめて、思い知らされました。
今からウォーキングして、このままキープできるように頑張ります。

お互い励ましあって、目標達成まで頑張りましようね。


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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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