ダイエット日記 > ジャスミンさんのマイページ > モチベーションの維持とストレス対処法
日記
2014年11月22日(土)
体重49.8kg   体脂肪率28.2%

毎日、体重を測る

未記入

こまめに動く

未記入

食事制限やら運動やら、ダイエットの方法は色々かと思いますが、どんな方法であれ、モチベーションの保ち方とストレス対応の2つがキーポイントなのかしら?!と思うこのごろです。

結果が伴っているうちは、ある意味モチベーションも保ちやすいですが、結果がでなかったり、逆に増量なんてこともありますもんね。

また、ある程度の年になれば、人間関係や仕事などと関わるようになる以上、ストレスとは無縁でいることはできなくなりますしね。

自分なりに考えてみた結果。

モチベーションに関しては、そもそもあてにしないで、そのダイエット方法を生活習慣(歯磨きのように、癖でやること)にしてしまう。

ストレスに関しては、やり過ごす方法を身につける。

のがいいのかと。

正攻法ではない気もしますが、結婚式を控えているとか、そんな人でもない限り、そうそうモチベーションの維持は難しいですし、ストレスもストレス自体が問題というより、それをきっかけに元の生活スタイルに戻ってしまったりすることがまずいですよね。

リバウンドしてしまう時って、やる気がなくなったり、ストレスで暴飲暴食などをする→増量する→自暴自棄。暴飲暴食への負のサイクルに突入。

でも、増量のあと→気分を変える(私だと、カフェで読書とか本屋巡りとかかな)→元の気分になり元の生活習慣に戻す。だと、一時的には増量しても逆戻りにはならないですもんね。

よい生活習慣を身につけて、やり過ごす方法を見つけたいなと思います。

そろそろ大増量、解消しないとだわ。







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40代前半 女性 身長:158.0cm
一番痩せていた頃は44キロ(30才の頃)、一番太っていた時は56キロ。2児の母です。

2014年6月19日(日記スタート時)52キロ 30%。9月15日 49キロ(27%)したものの、2015年3月にはリバウンド。

来年ハワイに行く(予定)ので、それまでに水着を着れるように頑張ります。

2014年6月19日スタート
開始時52.0kg 30.0%
+1.4kg -2%
現在53.4kg 28.0%
あと3.4kg 目標達成!!
目標50.0kg 28.0%

 

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155.0cm 56.4s

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157.0cm 56.2s

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