日記
2014年11月22日(土)
体重49.8kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

×

11月22日のめにゅう

07:10
体重49.8kg  体脂肪率27.0%



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー



友人と焼肉 ビール ご飯 アイスにシメはチョコカップケーキ
食べちゃったよ!美味かった〜☆
今日はカロリー計算お休み!



焼おにぎり 白菜のお浸し 186カロリー

合計 ??1800以上??


コメント
2014年11月22日 18:36
お休みイイよ〜(^◇^)┛


このお休みが次への活力!
2014年11月22日 19:57
マクたん、自堕落し過ぎなこの頃…(^^;)。
明日からまた頑張る!
と、いうか明日の体重を見て維持のためのカロリーに
見直そうかなあ…。
2014年11月23日 07:05
(∋_∈)わたし1週間運動をサボったのに自堕落する週末に突入してしまった←でも自堕落やめない

あ、あ、明日から頑張る
2014年11月23日 07:10
あはは(^^)。
明日からまたお互い頑張ろうか♪

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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pon+j
女性 
163.5cm 61.2s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.2s

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