日記
2014年11月22日(土)
体重61.5kg   体脂肪率27.3%

家のどこか1箇所徹底掃除

未記入

朝活する!なんでもOK

未記入

1日1万歩

未記入

いつものストレッチ&筋トレ&コアトレ(20分)

未記入

5km歩走or自転車

未記入

カロリーを意識する!

○

ツイストクランチ50回

○

90日目!出張2日目

06:59
体重61.5kg  体脂肪率27.3%


スムージーブレンド アサイーミックス 121kcal

朝ごはん
アメリカンクラブサンド 357kcal
じゃがいもポタージュ 105kcal
ベルギーチョコふんわりパンケーキ 194kcal

昼ごはん 無し

晩ごはん
豚肉とネギの山椒炒めの定食@南国酒家
←デザートの杏仁豆腐まで完食


今日の体重はお風呂上がり測定。
明朝測定を90日目の区切りとします。



やっぱりお昼食べれなかったー。
でも、今日はたくさんの出会いと刺激がありました!
これをきっかけに動き出さないと大損しそう。。。
業界のカリスマさんにもたくさんご挨拶できました。
いい2日間だったなー(´ω`)

羽田に戻って、おいしいごはん食べてから帰ります!
(もう私の食事場所、羽田しかない。。。笑)

☆☆☆

なんかうまく眠れなかったー(;´д`)
ホテルのお風呂の換気扇の音がうるさくて。。。
6時過ぎに起きて、30分間ストレッチ&コアトレ。
いつも朝ウォーキングのあとにやっていること+αを。
今日はお昼ごはんが食べられないかもなので、朝ごはんをしっかり食べていきます。


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40代前半 女性 身長:163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます!

スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%


(私のバイブル)
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」


(ダイエットルール)
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4

キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4

朝活(午前5時〜)
晴れの日:40〜60分程度のウォーキング
雨の日:趣味のこといろいろ


身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。

2014年8月25日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-8.3kg -6.4%
現在59.7kg 27.6%
あと1.7kg あと2.6%
目標58.0kg 25.0%

 

  2018年8月  
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26 27 28 29 30 31

 

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