日記
2014年11月22日(土)
体重69.1kg   体脂肪率37.3%
収支カロリー -873 kcal
摂取カロリー 1,478 kcal
消費カロリー 2,351 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

微減

06:22
体重69.6kg  体脂肪率34.3%


100gだけですが昨日出勤前より減ってました

一眠りして計ったらもう少し減るかな


それよりも何よりもやっぱりしわとたるみが気になる

顔や首は何とか対処できるだろうと思うのですが問題はお腹

まだまだ浮き袋やらセルライトのかったまりやらあって醜いですが

腹筋をつけるだけで対処し切れないと思うのです

で、内側からって事で最近蛋白質に走っているんですけどどうなんだろ?



肩こりと言うか首がすごくこっていてそこから頭痛もしてます

三連休中だし売上悪いし明日また休む事にしました

もう眠たいけど洗濯物出来上がってるから干してから寝ます


コメント
2014年11月22日 09:20
お腹や、腕の弛みは運動続けてふとらなければ、
2〜3年でなくなります。
気にしなくていいと思います。
顔もやり方があるみたいです。
10キロ痩せて、体が弛んだくど、顔は弛まない、
と言っている方もいました。
ネットで調べてまてもいいかも。
2014年11月22日 15:39
紫蘭さん

2〜3年も(/_;)
でも太り続けて40年近くなのでそのくらい我慢ですね

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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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40代前半 女性 
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163.0cm 71.9s

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女性 
163.0cm 73.4s

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rabbi
50代前半 女性 
161.0cm 70.4s

りえぽん
50歳 女性 
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紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

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