ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 315日目…いかん いかん
日記
2014年11月20日(木)
体重48.0kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

315日目…いかん いかん

05:37
体重48.0kg  体脂肪率20.0%

朝まで爆睡。
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3
女の子デーのせいか
脂肪になっちまったのか
大して落ちていない…

んー……

今日からマイルール変更した…
晩酌は 47.8→47.6以下に
運動は 午前中のうちに…
来月は きっと 飲みくいの機会が 増えそうだから 今から 調整。

弁当作りながら
・豆乳

・飲むヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

朝…7時
・ワカサギ五匹
・納豆
・白米
・みそ汁 ワカメ 豆腐

◎散歩…


イオンに行くが
用が足せず 無駄にガソリンばかり 減った…

昼…12時過ぎ
・焼きおにぎり二つ
(帰りがけに車中で)

仏壇探すがなく
お迎えに…
ガソリン入れながら
買い出し…

パンの日だったのか
気になってたパンが
3割引だったので…

・メロンの皮245カロリー
帰宅
・豆乳ココア

入浴
・逆腕立て伏せ30回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3

夜…
・白菜と団子のクリーム煮 少々
・みそ汁

◎レッグマジック各100回

◎腿捻り上げ50回

◎9670歩
1763カロリー消費



コメント
きー
2014年11月20日 11:51
午前中に運動…なかなか出来ないんですよね…
昼過ぎにスイッチが入ります

あ、ほんまでっか途中で寝ちゃいました(-.-;)
きー
2014年11月20日 13:28
まだー!税込み税抜き間違えててさー(:_;)

もう少し早い時間にしてくれればなぁ…っていつも思う(-_-メ)
2014年11月20日 15:53
こんにちはー。

イオン、安かった?

買い物行きたいけど、お金がないー。(+_+)
今月、いきなり浄化槽(うちのところは下水じゃなくて、浄化槽なのよ)の更新で、25000円もかかって、貧乏になったー。

もうお金が飛ぶように無くなります。
タスケテー。(笑)
きー
2014年11月20日 16:40
仏壇?イオンに売ってるものなんですか!!?

僕も買い物から帰宅…ふくらはぎが死にかけです(*_*;)
きー
2014年11月20日 16:47
お線香か…
スーパーにもあるっちゃありますね…

疲れて寝ちゃったか…
運転疲れでしょうか?

昨日母が気づいてほんまでっか録画しててくれました(:Д;)ハハデカシタ!!
2014年11月20日 22:34

メロンパンの皮、売れてるらしいですね。
旦那が単身先から帰ってきた時にお土産で買ってきました。まだ関西でしか売ってなかったから…
美味しいけど甘く感じましたね。
最近米以外の炭水化物を取りすぎると胃もたれします(泣)
年のせい?
悲しいな〜。

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -6%
現在50.0kg 21.6%
あと2.5kg あと1.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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