日記
2014年11月16日(日)
体重79.4kg
収支カロリー -1,335 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 2,385 kcal

1日1500kcal↓

○

湯船に浸かる

×

ぐっすり眠る(6時間以上)

○

飲物はお茶や紅茶など無糖の飲物を

○

休みの日も午後までごろごろしない

○

ウォーキングを頑張る

×

1日1食は野菜中心の食事を

○

夕飯前に温野菜か寒天を

○

療養中 

23:59

まだ喉は痛いですが、咳はかなり減りました。
クラビットが効いているのかな?
(クリアナールかプレドニンかもしれません)
医者に電話で確認しましたが、まだ呼吸に違和感があるので、
もう少し療養継続です。

以下はただの愚痴。


昼は母の命令で母の友人(独居高齢者)のところへ週1回恒例の出動。
食材と日用品のお届け(買い出し)をしました。
市営団地の上、エレベーターのない団地なんで
エコバスケット一杯の荷物を4Fまで持っていきます。
あ、ちなみに今回はお米の袋も入ってるので15kg超あります。
「気管支炎(私)、高血圧(母)、狭心症(母友人)の中なら、
あんたがやって当然でしょ」ってことらしいです。
健康で連休満喫な成人男子(弟)は?と訊いたら、
男の人はお仕事でお疲れ様なのでとんでもない!…だそうです(苦笑
半分休職中でも、家計に入れてる生活費は姉弟で変わらない(寧ろクレジットカード使わせてる分私のほうがリスク重い)んですけどね。


愚痴はここまで。


夜は薬缶をかけたストーブでホカホカの炬燵部屋で、
編み物と、炬燵部屋のチェストや弟のタンスの整理、
ハンカチとシャツのアイロンかけをしました。


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42歳 女性 身長:153.0cm
ストレス太りで気が付けば2年で+25kg。
身長150台で80kgクラスになってしまいました。
アラフォー世代で厳しいですが、40歳の誕生日までに
51キロまで落としたいと思います。
当面の目標は、2年前の体重56kgに戻すことです。
頑張ります!
2014年10月2日スタート
開始時84.0kg   
-7.5kg
現在76.5kg 45.6%
あと20.5kg
目標56.0kg   

 

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pon
46歳 女性 
155.0cm 75.7s

chiaki@48
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