日記
2014年11月20日(木)
体重69.5kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -682 kcal
摂取カロリー 1,614 kcal
消費カロリー 2,296 kcal

週に3回はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

糖質を一日100グラムまでに抑える

○

野菜中心の食事を心がける

○

1日10000歩歩くようにする

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

強制終了

01:54
体重70.4kg  体脂肪率34.8%


昨日今日の出番は事故での強制終了ではなく…

自分がダイエットしているからと言って担当車にまでエサを与えないのは…

ガス補充しようと思ったら営業時間内に帰って来られない行先を言われ(^_^;)

嬉しいような悲しいような何ともかんとも…

で、誰よりも早く上がるんだろうと思ったらもう既に一人帰ってた



昨日日中、やせ期がやって来そうな兆しが♪

来週頭くらいにはもう60キロ台だもんね〜♪って言っていたいです



遅めの晩ご飯(11/20 午前1時)

ご飯

煮物


すぐに眠らないからいいだろうし…と食べてしまいました

その前に計測したのを記録してます

体脂肪率はいつもの水分抜けてるからだと思います

3日間10000歩歩いただけで3%も減ったら誰も苦労しないって



そうそう、息子に体重計らせたら通算4キロ減でした

痩せようとしてないのに量も特に変わってないのに

2か月と3週間ちょいで4キロ…20代だからしわにもなってないです







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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-2.9kg -3.2%
現在78.8kg 37.3%
あと21.8kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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50代前半 女性 
159.0cm 77.8s

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女性 
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りえぽん
50歳 女性 
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ともっち
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rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 68.3s

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