日記
2014年11月19日(水)
体重79.0kg
収支カロリー -958 kcal
摂取カロリー 1,422 kcal
消費カロリー 2,380 kcal

1日1500kcal↓

○

湯船に浸かる

○

ぐっすり眠る(6時間以上)

○

飲物はお茶や紅茶など無糖の飲物を

○

休みの日も午後までごろごろしない

○

ウォーキングを頑張る

○

1日1食は野菜中心の食事を

×

夕飯前に温野菜か寒天を

○

79.0kg

08:30
体重79.0kg


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42歳 女性 身長:153.0cm
ストレス太りで気が付けば2年で+25kg。
身長150台で80kgクラスになってしまいました。
アラフォー世代で厳しいですが、40歳の誕生日までに
51キロまで落としたいと思います。
当面の目標は、2年前の体重56kgに戻すことです。
頑張ります!
2014年10月2日スタート
開始時84.0kg   
-7.5kg
現在76.5kg 45.6%
あと20.5kg
目標56.0kg   

 

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

pon
46歳 女性 
155.0cm 75.4s

おはる
女性 
156.0cm 79.0s

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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.9s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.6s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 83.7s

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