日記
2014年11月17日(月)
体重79.4kg
収支カロリー -1,470 kcal
摂取カロリー 915 kcal
消費カロリー 2,385 kcal

1日1500kcal↓

○

湯船に浸かる

○

ぐっすり眠る(6時間以上)

○

飲物はお茶や紅茶など無糖の飲物を

○

休みの日も午後までごろごろしない

○

ウォーキングを頑張る

○

1日1食は野菜中心の食事を

○

夕飯前に温野菜か寒天を

○

79.4kg

08:30
体重79.4kg


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42歳 女性 身長:153.0cm
ストレス太りで気が付けば2年で+25kg。
身長150台で80kgクラスになってしまいました。
アラフォー世代で厳しいですが、40歳の誕生日までに
51キロまで落としたいと思います。
当面の目標は、2年前の体重56kgに戻すことです。
頑張ります!
2014年10月2日スタート
開始時84.0kg   
-7.5kg
現在76.5kg 45.6%
あと20.5kg
目標56.0kg   

 

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昨日
合計

 

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29 30 31

 

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pon
46歳 女性 
155.0cm 75.7s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 68.5s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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