日記
2014年11月20日(木)
体重58.0kg   体脂肪率28.0%

どか食いながら食いはしない

○

鉄分の多い食事を心がける

○

お菓子が食べたくなったら10分我慢するそれでも食べたかったら少量だけ

○

毎日体重を計る

○

毎日ウォーキングを30分する

○

毎食野菜を食べる

×

ゆっくりよく噛んで時間をかけて食べる

未記入

生理が(--;)

01:28
体重57.0kg  体脂肪率26.0%

とうとうあがったかと思っていたら来ました(--;)
道理でこの23日頭痛がひどかったはずです><


コメント
2014年11月20日 08:41
はじめまして
足あとをたどってきました

私も生理がそろそろ怪しいので
同じ感じです
終わるならスパッと終わると楽なんですけどね^^;

お互いに目標に向かって
無理しない程度に頑張りましょう♪

失礼しました
2014年11月20日 08:58
初めまして チョコ♪です!
お気に入り登録ありがとうございました〜
早速私もお気に入り登録させていただきました<(_ _)> 
これからどうぞ宜しくおねがいします(n‘∀‘)η

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54歳 女性 身長:159.0cm
若い頃から摂食障害でウツ持ち喘息持ちで貧血もあるので健康になる為にダイエットしたいです。
2014年11月14日スタート
開始時56.0kg 29.0%
+2kg ±0%
現在58.0kg 29.0%
あと8kg あと6%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.6s

ゆい
女性 
161.5cm 60.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.4s

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カフェ
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

もくもく
女性 
161.0cm 58.4s

真由
32歳 女性 
156.0cm 73.4s

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