日記
2014年11月20日(木)
体重53.1kg   体脂肪率33.6%

間食しない

○

エクササイズ10分以上

○

腹八分

○

毎日体重確認

○

一ヵ所集中片付けor掃除

○

11月19日の分

00:24
体重53.1kg  体脂肪率33.6%

朝食

かぼちゃ20g 20kcal
キッシュ20g 36kcal
玄米50g 82.5kcal
納豆20g 40kcal
豆乳100g 54kcal
アイス 137kcal


昼食

玄米50g 82.5kcal
豚そぼろ20g 44.4kcal
コーンフレーク20g、牛乳100g 196kcal
チョコビスケット1枚 53kcal


夕食

チャーハン120g 360kcal
オニオンスープ50g 8kcal


total 1113.4kcal




ヘルスメーターによれば私の基礎代謝は1000kcal前後。
今日の運動消費カロリーを計算したら400kcal程度。
摂取が約1100、消費が約1400だから300kcal分の脂肪燃焼?
100gの脂肪=700kcalだそうなので、毎日350kcalずつ
脂肪燃焼すれば約3週間で1s減ですね!

      


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40代後半 女性 身長:152.0cm
ふと気づいたらお腹まわりと二の腕が悲しい事になっていました。ダイエットを頑張ってみたけど若いころと比べて効果が出ず、長期戦になりそうなので挫折防止の為にこちらに登録させていただきました。頑張るぞー!
2014年11月12日スタート
開始時54.4kg 35.4%
-4.6kg -6.1%
現在49.8kg 29.3%
あと7.8kg あと4.3%
目標42.0kg 25.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

ポピー
女性 
151.0cm 51.1s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 50.8s

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カフェ
38歳 女性 
159.0cm 56.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 74.0s

もくもく
女性 
161.0cm 58.4s

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