日記
2014年11月19日(水)
体重57.7kg   体脂肪率30.7%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○


お腹が痛い1日でした…
ビックウエーブ(byちびまるこ)の大きな波がやってきたり
穏やかな波になったり…
トイレに駆け込むほどではないけれど、
お腹がぐるぐるうなってました。


夕食の明治プロテイン飲んだら
またおなか痛くなり…
(そりゃ冷たい牛乳飲むんですから)

このままお腹の薬を飲まないで過ごそうってのは
やっぱ無理があった。
正露丸を飲んで、ようやく快方に向かっております

すごいよ!正露丸!ありがとう正露丸!!!!



ダイエット始めてからの便秘もつらかったけれど
やっぱり下すのもつらい

夕食の置き換えにしている明治プロテイン飲料…
とっても簡単で安価で便利だし空腹も感じさせない。

今の自分にはベストだったけれど、
寒い冬のダイエットには不向きです。

しばらくは暖かい置き換え食品にしたいと思います。


…ここ半年間、スープや味噌汁を一切飲んでません。
味見はしますが…あまり多くしないように気をつけてます。
減塩を考えると、汁ものを断つしかなかった・・・

本当は汁もの大好きなんです(;_;)

お味噌汁・コーンスープ・梅昆布茶・シイタケ茶・
トマトジュース…
しょっぱい飲み物が大好きで、1年中いつも飲んでたwww



今回、置き換えを冬用にすると考えたとき
やっぱりスープしかないと思いました。

明日からはスープかスープ春雨で
置き換えしていこうと思います。




家族の夕飯 
・ローストビーフ(ふるさとゆうパック)
・大根と豚バラの煮物 ・にんじんしりしり
・アボカドの海苔あえ ・白菜の浅漬け
・ヨーグルトケーキ

テレビで作ってたアボカドの海苔つくだにあえ
味見程度でしたがおいしい!


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

vani
女性 
161.6cm 61.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.1s

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女性 
156.0cm 64.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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