日記
2014年11月19日(水)
体重58.5kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー -602 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 1,882 kcal

起床後トイレを済ませて体重計測

○

運動かストレッチをする

○

炭水化物は1日1食

○

ご飯はおかわりしない

×

野菜を食べる

○

お菓子禁止

○

アルコール禁止

○

ダイエットスープを1日1杯以上飲む

○

ヨーグルトを食べる

未記入

オレンジ酢を飲む

未記入

ロングブレス1分間

○

お腹やせストレッチ

○

二の腕ストレッチ

○

体幹1分間

×

とりあえず今日はもう我慢します
お腹すいたよ
テレビで美味しそうなものばかり目に入る
もう、今日は寝ます

今日はお仕事お休みだったから
こんなかんじかな

明日はお仕事だけど
ストレッチちゃんとやりたいな
カロリーは消費しないけど
引き締めをねらってコツコツ頑張るのだ!


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47歳 女性 身長:147.0cm
今年こそ!と、何年言い続けてきたか…
むしろ毎年太ってる…
特に今年はどんどん服が入らなくなってしまって困ってます
ダイエット今日から、たった今から頑張るぞ!
2014年11月19日スタート
開始時58.5kg 39.2%
±0kg -2%
現在58.5kg 37.2%
あと15.5kg あと7.2%
目標43.0kg 30.0%

 

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まゆみ
50歳 女性 
150.0cm 58.0s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 59.3s

B.T.D.A.F.A
女性 
145.0cm 55.9s

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Hexe
60歳 女性 
154.0cm 60.7s

もくもく
女性 
161.0cm 61.0s

真由
33歳 女性 
156.0cm 73.4s

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